Bien s'assoir devant un écran

Au boulot j'ai suivi une formation de 1 h 30 pour bien s'assoir devant un écran. Il y avait une démo pour bien régler sa chaise de bureau: au bureau nous avons des chaises haut de gamme avec plein de réglages : la hauteur de l'assise, la hauteur du dossier, l'inclinaison du dossier, la largeur des accoudoirs, la hauteur des accoudoirs, l'inclinaison de l'assise et le blocage de l'assise dynamique, qui permet d'incliner automatiquement le dossier. 

Ce que j'ai retenu :

- il faut surtout bouger, changer de position, se lever au moins toutes les 30 minutes

- il faut que le haut de l'écran soit à hauteur des yeux

Voici un document qui récapitule les conseils.